Desafío 4: Organizar el estudio

Es importante que puedas prever los tiempos de descanso para evitar el agotamiento y desgaste excesivos. Si estás muy cansado, es probable que todo te cueste mucho más y que no sea tan productivo el tiempo que le dedicás al estudio. Además, muchas investigaciones sostienen que dormir lo necesario es un factor central que va a influir en tu desempeño en la universidad y además va a repercutir en tu salud y bienestar general.

Hay personas que se sienten más activas y productivas, y les resulta mejor estudiar por la mañana y, en cambio, otras prefieren estudiar hacia la tarde o la noche. Esto es normal y se relaciona con los biorritmos de cada uno o los “cronotipos del sueño”. A quienes tienen un cronotipo de “madrugador” se los conoce como “alondras” y a los trasnochadores, “búhos”, aunque también hay casos intermedios que no se identifican ni con uno ni con otro de manera clara. Los cronotipos llevan el nombre de aves: la primera con un comportamiento más diurno y la segunda, por el contrario, con un comportamiento más nocturno. Igualmente, seas búho o alondra, es importante que duermas las horas recomendadas.

→¿Te identificás más con un búho o con una alondra? ¿En qué momento del día te resulta más productivo estudiar?

Otra forma de reducir la procrastinación, aumentar la concentración y evitar el agotamiento rápido durante una sesión de estudio es distribuir los tiempos entre el descanso y la realización de una tarea.

La técnica pomodoro es muy efectiva para este propósito y consiste en utilizar un temporizador (por ejemplo, el del celular) para establecer intervalos fijos, llamados “pomodoros”, de 25 minutos en los que te concentrás en la tarea (como leer, subrayar o resolver ejercicios), seguidos de 5 minutos de descanso en los que podés “distraerte” o hacer otra actividad cualquiera (como mirar el celular, consultar algún sitio web, hacer un mate). Luego de cuatro pomodoros (cuatro intervalos de 25 minutos de tarea y 5 minutos de descanso), podés hacer una pausa más larga, por ejemplo de 10 minutos, siempre respetando los intervalos fijos de tiempo dedicados a la tarea y al descanso.

La técnica de pomodoro es ideal para organizarte. ¡Implementala siempre que puedas!